MATCHA-GURKEN-SMOOTHIE MIT JOGHURT
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FÜR 2 SMOOTHIES ZUBEREITUNGSZEIT: CA. 10 MINUTEN
ZUTATEN:
1/2 Salatgurke, 3ml Zitronensaft, 1 Bund frischer Koriander, 11/2 EL Aloe-Vera Saft oder 15mg Aloe Vera, 80g Joghurt ungezuckert (auch Sojajoghurt),
180ml Wasser, 1 EL Omega 3 Öl, 1 Prise Meersalt, 1/2 EL Matcha Beginners
ZUBEREITUNG:
- Salatgurke schälen, Zitrone auspressen, die blattreichen Spitzen vom Koriander zupfen.
- Gurke, Zitrone, Koriander und restliche Zutaten in einem Mixer zu einem Smoothie verarbeiten.
NÄHRWERTE:
| Joule | 427 kJ |
| Kalorien | 102 kcal |
| Fett | 7 g |
| Kohlehydrate | 5 g |
| Eiweiss | 4 g |
MATCHA-SPINAT-KIWI-SMOOTHIE
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FÜR 2 SMOOTHIES ZUBEREITUNGSZEIT: CA. 10 MINUTEN
ZUTATEN:
1 Apfel, 1 Kiwi, 30g Spinat, 280ml Wasser, 2-3 EL Agavendicksaft, 1/2 TL Zimt, 1/2 EL Ceremonial Matcha (alternativ Super Premium Matcha)
ZUBEREITUNG:
- Apfel entkernen, Kiwi schälen, Spinat waschen und von den Rispen ziehen.
- Apfel, Kiwi und Spinat zusammen mit den restlichen Zutaten im Mixer zu einem Smoothie verarbeiten.
NÄHRWERTE:
| Joule | 368 kJ |
| Kalorien | 88 kcal |
| Fett | 0 g |
| Kohlehydrate | 20 g |
| Eiweiss | 1 g |
MATCHA-ORANGEN-SMOOTHIE
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FÜR 2 SMOOTHIES ZUBEREITUNGSZEIT: CA. 10 MINUTEN
ZUTATEN:
1 -2g frischer Kurkuma (alternativ 1 Priese gemahlenenKurkuma), 1 großer Apfel, 25 ml Zitronensaft, 150 ml Orangensaft, 1 EL Gojibeeren, 150ml Wasser, 1/2 EL Matcha Beginners
ZUBEREITUNG:
- Kurkuma schälen.
- Kurkuma und alle weiteren Zutaten in einem Mixer zu einem Smoothie verarbeiten.
NÄHRWERTE:
| Joule | 494 kJ |
| Kalorien | 118 kcal |
| Fett | 1 g |
| Kohlehydrate | 24 g |
| Eiweiss | 2 g |
MATCHA-ROTE-RÜBEN-SMOOTHIE
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FÜR 2 SMOOTHIES ZUBEREITUNGSZEIT: CA. 10 MINUTEN
ZUTATEN:
50 ml Orangensaft, 75 mg Rote Rüben, 200 g rote, kernlose Weintrauben, 1 kleiner Apfel, 5 g Acai Pulver, 5 g Ingwer, 125 ml Wasser, 1/2 EL Ceremonial Matcha
ZUBEREITUNG:
- Orange auspressen, Rote Bete schälen, Trauben von der Rispe ziehen.
- Orangensaft, Rote Bete, Trauben und restliche Zutaten in einem Mixer zu einem Smoothie verarbeiten. Ggf. mit Agavendicksaft süßen.
NÄHRWERTE:
| Joule | 494 kJ |
| Kalorien | 118 kcal |
| Fett | 1 g |
| Kohlehydrate | 24 g |
| Eiweiss | 2 g |
